- Feb 14 Fri 2014 16:45
土敘戰機再次相會
- Nov 12 Tue 2013 22:07
騎單車的好處
騎單車的好處> >> > 健康學堂 - 單車健身術> >> >> >> 單車不止是代步的工具，最近發現單車還可以變身為減重和肌力訓練機，甚至還可以預防臥病在床呢！> >> 究竟是什麼重要的新發現，請大家繼續往下研讀了。>> > 一、走路和騎單車的身體變化比較> > 1. 心跳數 - 很接近，差異極小> > 2. 熱量消耗 -> 表面看起來步行的熱量消耗為單車的一倍以上，但因花費的時間不同，> 若以平均每分鐘的熱量消耗，則兩者的熱量消耗是差不多的。> >> 兩者的數據很接近，但相對來說，騎單車來得輕鬆很多。> (因為速度較快，感覺有風，體溫容易下降，不會感到疲倦。> )> >> 雖然，感覺騎單車比較輕鬆，但以心跳數的變化來說，騎單車的心跳變化較大。酒店經紀> >> 心跳變化愈大，表示身體的負擔愈大，所以運動量較大。>> >> 所以，騎單車的好處是，感覺很輕鬆，但身體的運動量卻能很快達到！> > 請看影片說明：> > 影片連結位置：> <http://video.google.com/videoplay?docid=-6658161022043033576>> >> > 二、騎單車的重要發現> > 實驗發現：> > 步行 - 小腿肚的肌肉> > 單車 - 大腿的肌肉、腸腰肌(髂腰肌 )> >> 大腿的肌肉主要作用，乃在支稱體重和舉起腳步，所以，一定得好好鍛練才行。> >> 大家不熟悉的腸腰肌，其作用也是在支撐身體，但其重要性卻不輸大腿肌，因為，若腸腰肌衰弱，人就無法久站，容易臥病在床。> >> 鍛鍊腸腰肌的運動，除了騎單車以外，另一個運動就是爬樓梯。>> >> 但是，爬樓梯會讓膝蓋承受全身的重量，對老年人酒店工作並不適合，所以，老年人若要訓練腸腰肌，還是以騎單車最適合。> > 請看影片說明：> > 影片連結位置：> <http://video.google.com/videoplay?docid=-5820311770727629114>> >> > 三、利用小斜坡來做肌力訓練> >> 肌力訓練在最近的研究發現，必須要用到自己本身最大肌力的> 30% 以上，才能提升肌力。> >> 沒有達到此程度的肌力訓練，肌肉還是會有衰弱的可能。> >> 那騎單車要如何做才能運用到自己本身最大肌力的> 30% 呢 ?> > Ans.: 經實驗發現 1.25% 的斜坡，騎 50> 公尺便可達到。> > 請看影片說明：> > 影片連結位置：> <http://video.google.com/videoplay?docid=4096262812975007896>> >> >> > 四、騎單車可以讓血管變年輕> >> 運動後，血液的流動速度加快，就會酒店打工產生一氧化氮，一氧化氮的功用，就是可以讓包圍在血管周圍的肌肉變得柔軟。> >> 血液的流動速度愈快，產生的一氧化氮也愈多。>> >> 實驗發現，騎單車可以讓血液的流動速度加快十倍。> 所以，有血管方面疾病的朋友們，可以考慮騎單車來改善血管喔！> > 請看影片說明> > 影片連結位置：> <http://video.google.com/videoplay?docid=-8622086580524756500>> >> > 五、專家的建議> >> 健走和騎單車，都是有氧運動，都能讓血管變年輕、減肥和預防生活習慣造成的疾病，但是，健走卻不太能提升肌力。> >> 要騎多久的單車才能讓血管確實變年輕呢?> > 專家建議 -> > 40 歲 一週要騎 160 分> > 50 歲 一週要騎 150 分> > 60 歲 一週要騎 140 分 <> > 騎單車的注意事項：> > 1. 謹守交通酒店兼職規則> > 2. 注意安全> > 3. 老年人量力而為，不要超過> >> 沒有單車或不會騎單車的朋友，可以做自行車體操來達到同樣的效果：> > 1.> 在地上放兩個面紙盒或兩本書，做來回跨越動作，做十分鐘。>> > 2.> 坐在椅子上，單腿做伸縮動作，左右各做十次> > 3.> 站立，單手扶椅，先把身體外側的腿，往正上方抬高，放下，張開腿往側邊抬高，左右腿各做十次。>> > 以上三個動作，一星期做 3~4> 次就可達到效果。> > 請看影片說明和示範：> > 影片連結位置：> <http://video.google.com/videoplay?docid=172444070538044761>> >> > 影片來源：國興衛視> "老師沒教的事"
- Aug 31 Sat 2013 19:03
排汗和排尿的差別！
排汗和排尿的差別！【您知道為什麼馬拉松選手不得癌症嗎？】德國體育醫學龍頭艾倫斯特〈譯音〉博士發現，所有運動選手當中，唯獨馬拉松選手沒有罹患癌症的病例。因此艾倫斯特博士為了找出不得癌症的原因，不斷的研究貸款，結果發現了一項驚人的事實。艾倫斯特博士採集了每天跑步 30 公里 以上的馬拉松選手的汗水，分析其汗水的成份，結果發現汗水中含有鎘、鉛、銅、鎳等之重金屬物質。 艾倫斯特博士下的結論是 「每天跑 30 公里 以上的借錢馬拉松選手，自體內深處排出大量汗水的同時，亦將體內累積的致癌成份〝重金屬〞排出體外，徹底去除癌症的根源，因此馬拉松選手是不會得癌症。」 根據以上的研究結論，艾倫斯特博士發表了「以排汗的方式，徹底去除體內房屋二胎的累積物，可預防癌症」的研究報告，艾倫斯特博士強調的「想要健康長壽，就要一天一次大量排汗。」這句話是絕對值得信賴的。 【您知道排汗市場如此龐大？】能量之國 韓國的排汗市場一年約新台幣 6,000 億 ，您知道為票貼什麼一年有幾億人次的韓國國民到黃土能量房去排汗嗎？在沒有任何廣告宣傳的情況下，短短 15 年內形成了如此龐大的市場，全靠體驗後的口碑相傳。因為體驗過後發現能量排汗無論對慢性病患的病症、促進血液循環或皮膚美二胎容，以及維持苗條的健康身材上皆具有驚人的功效。 【出汗能夠排泄體內有害物質】對身體而言，為何出汗特別重要呢？排泄體內不需要物質的基本功能，就是排便、排尿與出汗。其中，汗具有排泄體內疲勞物質或對人體有害的汽車借款重金屬、毒素的重要作用。雖然尿也會排出重金屬，但是排出功能卻遠不及汗。亦即藉由出汗，能夠排出大量的重金屬。 汗也具有調節體溫的重要作用。全身健康的出汗，就能夠強化現代最欠缺的體溫調節功能與自律神經。汗整合負債從體表氣化，令人得到爽快感，對精神也有很大的幫助。藉著氣化熱消耗熱量，能夠提升代謝力，減少體脂肪，有助於消除肥胖。 對身體而言具有重要作用的汗，不會對身體造成負擔，全身出汗，就能夠強化自律神經，提升代謝融資力，排出老舊廢物與毒素，對於美容與健康都有幫助。 汗與尿中的重金屬元素量〈 100 克 中〉 鉛〈mg 〉鎘〈 mg 〉 鈷〈 mg 〉鎳〈 mg 〉銅〈mg 〉0..110.653..10.01〈註〉假設 1 天出汗量為 2 公升 資料來源：醫學博當鋪士 石井宏子、松原英多合著『遠紅外線三溫暖的秘密』〈安立出版社〉 關掉冷氣，流一些汗對身體是好
- Aug 22 Thu 2013 11:26
2010年肚皮舞課程大優惠~
2010年肚皮舞課程大優惠~星辰舞蹈工作室 年終回饋開跑囉 ~
- Aug 12 Mon 2013 17:36
在前世你的好朋友會是誰？
- Aug 04 Sun 2013 05:15
致命傷
致命傷 我很平凡，我要你專屬於我！魔羯是個工作狂，你就是如此！但我不是，我只是個凡事只想以你為主，你吳哥窟開心我就快樂的女人！原來、渴求平凡與簡單的幸福是這麼困難！從不過問你之前豐功偉業的情史，我要你的未來因帛琉為有我而豐盈！你是我這輩子第一個有性衝動也是唯一的男人！女人通常因愛而性，我只專屬於你，原來這還不夠！當鋪 你不安的身體與靈魂將我困住，對你全然的信任，但事實的真相卻輕易將我擊潰....我沒對你說過任何一句指責，貸款因為除了痛以外我竟沒別的感覺了...！現在的感情已經發展到必須一對多！？我是如此的敬你愛你依戀你... 這個借錢震撼教育撞擊力道之大...你讓我好痛.... 我將你們的檔案傳給你...你語氣不穩的急著回電要我等你...別離開！我房屋二胎只問：我可不可以跟別的男人上床...你發怒卻仍然霸道的說：當然不行，我是你的！？原來你沒忘了我向來只專屬票貼於你....我忌妒傷心徹夜不歸不肯接你的電話，我真不知道該如何面對彼此....你的訊息瘋狂的傳入警告我不准讓任二胎何男人靠近....我還真想找個陌生的男人...但我知道一旦衝動行事我將因此沉淪... (小說創作1)971219
汽車借款
汽車借款
- Jul 26 Fri 2013 05:23
“我很好”未必是爸媽真心話
“我很好”未必是爸媽真心話核心提示：父母的心，你真的從電話裡聽懂了嗎？他們一直堅持著說“我很好”，你是否也堅持常回家看看？ “喂，閨女呀……”一位老人拿著手機，邊走邊接聽電話，“我呀，吃得飽睡得香，你放心吧……你媽？沒在室內裝潢呀！她出去跳舞去了…… ”突然畫面一轉，老人正在醫院照顧老伴兒，“沒事，你放心吧！你呀，好好工作，你忙，就掛了吧……”此時，低沉的話外音響起：“老爸的謊言，你聽出來了嗎？” 這則公益廣告觸動了許多遊子的心。“別寄錢了，我設計裝潢們有錢”、“你忙你的，有時間再回家”……在現實生活中，我們同樣“包裹”在父母全心全意“編織”出來的善意謊言中。可很多時候，我們就那麼輕易相信了這些謊言，錯過了太多盡孝的機會。 父母愛兒女往往超過愛自己。我認識一位老人，她系統傢俱每天起來第一件事就是撕去昨天的日曆。她說，每撕去一頁，就離兒子春節回家的日子近了一天。與其他父母一樣，她寧願壓抑自己的思念，甚至在身體不適或家中遭遇變故時，也仍會在電話裡說一句“我很好”。父母的心態很簡單，怕兒女因回家探望景觀設計而耽誤工作，也怕不能回家的孩子空勞牽掛、徒增煩惱。爸媽的一句“我很好”往往蘊含著兒女所不知曉的愁腸百轉和鐵肩獨擔，寄託父母的一片愛子之心。然而，在感懷的同時，我們也要看到“善意謊言”背後的隱憂。 其一，善意的謊言可能疏離建築設計親情。人在敘述謊言時往往比較空洞，缺少與之相伴的真情實感。久而久之，父母會像廣告中的老人那樣，在簡單問候之後匆匆掛斷電話，而不會進行更多的親密交流。但凡是細心的兒女，都會有所覺察，並帶來更多猜測和擔憂；而粗心的孩子則會後知借貸後覺，並覺得與父母沒什麼話可說，關心最終會變成例行公事。 其二，兒女會錯過盡孝的機會。父母體諒兒女的不易，希望孩子心無旁騖地搞好工作。而老人們並未意識到，盡孝是人類最美好的本能，也是人內心的需要。正如一位網友所言，“這幾票貼年爸媽的身體大不如前，而我卻沒能為他們做些什麼，真的很內疚。”其實對於兒女來說，他們完全有能力處理好工作、人際、情感與家庭等方方面面。因此，讓兒女了解真實情況，他們會合理調整工作，回家盡一份孝心。即便實在沒條件回家探望，子長灘島女也可以選擇多打幾個電話、視頻聊天、郵寄補品、找同學摯友幫忙等多種方式來盡孝，同樣會給父母一份溫暖和安慰。 誰言寸草心，報得三春暉。盡孝道，獲益者不僅僅是父母，這也是對兒女心靈的慰藉。試想，倘若有一天，子欲養而親不待，那吳哥窟將是兒女心頭永遠難以抹掉的痛楚與遺憾。而當兒女明白這些謊言的時候，他們更會追悔莫及。因此，爸媽們莫讓說“我很好”成為習慣。兒女們面對父母拋出的善意謊言，也不妨多問幾個“真是這樣嗎”。多幾分關心的堅持，也多幾分盡孝的堅持。 文帛琉章來源:39論壇
- Jul 19 Fri 2013 05:51
第22天
- Jul 10 Wed 2013 04:09
中華電信降價囉！
中華電信降價囉！[ 分享 ] 中華電信電話費降價 ~ 內有設定方法！ 上次 是三分鐘 1.6元， 燒烤這次 又少 0.1 元，又降價了！費率又改了！ 大家快做更改哦！ 中華電信室內電話改成『 5烤肉食材分鐘 1.5元』，但是中華電信真機 車，每次都不公佈 ，還要自己去公佈欄看，收到這封 烤肉mail 後大家趕快打語音電話做更改吧，每支室內電話的原本預設為 3 分鐘 1.6 元， 設定後居酒屋將改成 5分鐘 1.5 元！ 說實在，差粉多！如何修改設定 : 1. 拿起家裡的室內電話撥打 酒肉朋友1200 ，進入語音系統 2. 然後按 1，選擇「室內電話費率選擇 」 3. 再按 1 「設定室內電話褐藻醣膠選擇」 4. 接下來語音系統會要你按你家的電話號碼， 正確按 1 5. 接下來按 2「選擇基本型保濕面膜」 6. 再來按 3 ，系統會提示 : 「選擇 C 方案，每 5 分鐘 1.5 元」再按 1 後就完成 7. 面膜最後恭喜你囉！修改完成，從下個月 1號起開始使用新方案計費。
